JÍDLEM PROTI DEPRESI

Ryby (a pozapomenutý rybí tuk) patří do našeho jídelníčku, především pro obsah omega-3 nenasycených mastných kyselin. Tyto látky, které působí jako antidepresiva, také obsahují rostlinné oleje. Mléčné výrobky - především zakysané, maso, vejce, mořské plody, oříšky, banány jsou zdrojem "hormonu dobré nálady".

Jiří Janča píše knize Co nám chybí, že deprese bývají především důsledkem nedostatku soli, hořčíku a vitamínu B 1. Především však doporučuje zjistit, zda nejde o nějakou dysfunkci v oblasti pánve.

G. D. Pamplona- Roger v Encyklopedii léčivých potravin doporučují konzumaci pivovarských kvasnic, ovesných vloček, cizrny, mandlí, veškerých oříšků, avokáda, medu, vitamínů skupin B a C, lecitinu, kyseliny listové, železa.

Omezte nebo vylučte: cukr, povzbuzující nápoje, alkohol